Schimbarea rutinei: Zece idei simple pentru îmbunătățirea stării de spirit. Cercetătorii spun că ne putem îmbunătăți starea de spirit prin schimbarea rutinei zilnice. Iată 10 idei mici, dar puternice pe care să le încerci.
Tabieturile de zi cu zi sunt reconfortante, dar este la fel de esențial să ne facem timp pentru puțină aventură pentru sănătatea noastră mentală. Oamenii sunt programați să caute experiențe noi, care ne răsplătesc cu un strop din chimicul „fericit” dopamine—și, conform cercetărilor, noutatea aduce toate tipurile de beneficii psihologice, îmbunătățind starea noastră de spirit, motivația și memoria.
Aventura nu trebuie să însemne neapărat isprăvi de amploare. Dacă ești un mare iubitor de casă, sau ești prins de jobul zilnic, sau nu ai bani pentru un bilet pentru o croazieră, nu te îngrijora! Ia în calcul să încerci microaventuri—moduri simple de a schimba rutina obișnuită și de a descoperi ceva nou în viața ta de zi cu zi. Iată 10 idei pentru a începe.
Beneficiile puternice ale ieșirii din zona de confort
1. Ia o rută diferită spre casă de la serviciu
Un mediu nou, chiar dacă este doar la câteva blocuri distanță de ruta noastră obișnuită, ne trezește la realitate. Adaugă un element de aventură audio schimbând ceea ce asculți de obicei: Dacă de obicei asculți muzică, încearcă un podcast sau un audiobook, sau invers. Sau fii radical și bucură-te de liniște totală.
2. Oprește-te într-un loc nou pentru cafeaua de dimineață
Pretinde că ești un străin interesant care tocmai trece prin oraș. Poartă o conversație cu un barista sau cu persoana de lângă tine în coadă. Comandă ceva ce nu ai mai încercat niciodată: acel latte cu fructe de dragon ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a ieși din zona ta de confort a cofeinei.
3. Mișcă-te într-un mod nou
Înlocuiește banda de alergare cu o plimbare lunșă la pas prin cartier. Poți și încearcă un antrenament de dans african (caută clase video pe YouTube). Sau schimbă Pilates cu o plimbare lungă și contemplativă, doar cu gândurile tale ca tovarășe. Încearcă orice te atrage!
4. Rearanjează-ți mobilierul
Mutarea canapelei îți oferă literalmente o nouă perspectivă—și nu ai dorit niciodată să afli dacă un aranjament feng shui îți poate aduce sănătate, prosperitate și fericire? Nu vei ști niciodată decât dacă încerci.
5. Mergi la un restaurant nou
Bonus dacă este o bucătărie pe care nu ai încercat-o niciodată. Sau vizitează secțiunea de cărți de bucate de la biblioteca locală, unde vei găsi toate tipurile de preparate așteptând să fie descoperite: Gătește rețete dintr-o carte veche de bucate.
6. Organizează o cină de seară în timpul săptămânii
Vorbind despre aventuri culinare, aceasta este o oportunitate excelentă de a invita câțiva oameni dragi să împărtășească delicii din ceea ce ai gătit. Sau poți comanda pizza.Importantă este compania prietenilor.
7. Găsește o poezie nouă
Dacă nu ai citit poezie din vremurile școlii, este timpul să redescoperi universul versurilor. Pe internet, poți căuta după subiect (natură, dragoste, scuze, sărbători), perioadă de timp, locul unde a trăit poetul, forma versului (sestina, sonet etc.) și multe altele. Pentru maximă plăcere, poți citi descoperirile tale cu voce tare.
8. Petrece o zi întreagă în aer liber
Ai citit fără îndoială despre toate studiile care dovedesc că petrecerea timpului în natură ne face mai fericiți—dar „natura” nu trebuie să însemne plimbări prin pădure sau focuri de tabără. Ieși pur și simplu pe ușă și petrece ziua în grădina ta, un parc local sau orice spațiu verde în care te poți așeza confortabil pe iarbă sau măcar pe o bancă: Mănâncă, citește, visează cu ochii deschiși, dormi, fă drumeții. Posibilitățile sunt nesfârșite!
9. Descoperă muzică nouă
O muzică bună poate face chiar și o excursie la magazinul alimentar să pară o aventură. Pe Spotify poți găsi melodii care nu au fost niciodată ascultate.Ascultă tare în mașină melodiile care îți plac. Mai ales la drum lung.
10. Condu spre un loc intrigant unde nu ai mai fost niciodată
Combină emoția descoperirii unui loc nou cu un test al abilităților tale de supraviețuire: Încearcă să ajungi la destinație și înapoi acasă fără să folosești telefonul. Ce dacă te pierzi puțin? Explorarea necunoscutului face parte din emoție.
Articolul Zece idei simple pentru îmbunătățirea stării de spirit apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult