Un studiu major arată: Mersul zilnic reduce riscul a 13 tipuri de cancer. Un studiu amplu, realizat de Universitatea Oxford și publicat recent, sugerează că mersul pe jos zilnic poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta până la 13 tipuri diferite de cancer. Descoperirea aduce o speranță într-o lume din ce în ce mai sedentară, unde lipsa activității fizice este un factor de risc major pentru diverse boli, inclusiv cancerul.
Studiul a implicat peste 85.000 de persoane din Marea Britanie, care au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice. Cercetătorii au urmărit participanții pe o perioadă de șase ani și au observat o corelație clară: mai mulți pași zilnici au fost asociați cu un risc mai mic de cancer, indiferent de intensitatea mersului.
10.000 de pași pe zi
Beneficiile au început să apară la aproximativ 5.000 de pași pe zi. La 7.000 de pași, riscul de a dezvolta cancer a scăzut cu 11%, iar la 9.000 de pași, a scăzut cu 16%. Dincolo de 9.000 de pași, beneficiile au început să se stabilizeze. Aceste constatări susțin recomandarea populară de a ținti 10.000 de pași pe zi, nu doar pentru sănătatea generală, ci și pentru prevenirea cancerului.
Asocierile au rămas valabile chiar și după ajustarea rezultatelor pentru factori demografici, indicele de masă corporală (BMI) și alți factori de stil de viață, cum ar fi fumatul, sugerând că modificările observate în riscul de cancer au fost într-adevăr legate de numărul mediu de pași zilnici.
13 tipuri specifice de cancer
Studiul a analizat 13 tipuri specifice de cancer: esofagian, hepatic, pulmonar, renal, gastric, endometrial, leucemie mieloidă, mielom, colon, cap și gât, rectal, vezical și mamar. Pe parcursul celor șase ani de monitorizare, aproximativ 3% dintre participanți au dezvoltat unul dintre aceste tipuri de cancer. Nivelurile mai ridicate de activitate fizică au fost cel mai puternic legate de reducerea riscului pentru cancerele gastric, vezical, hepatic, endometrial, pulmonar și de cap și gât.
Spre deosebire de studiile anterioare care se bazau pe înregistrări auto-raportate (care pot fi imprecise), această cercetare a utilizat dispozitive purtabile, oferind o imagine mai exactă a nivelului de activitate. De asemenea, studiul este notabil pentru că nu s-a concentrat doar pe exercițiile fizice viguroase, demonstrând că și o activitate ușoară, cum ar fi mersul pe jos, poate face o diferență semnificativă în prevenirea cancerului, făcând-o mai accesibilă pentru mai multe persoane.
4.000 de pași – impact semnificativ
Mersul pe jos chiar și două mile pe zi – aproximativ 4.000 de pași sau 40 de minute de mers ușor – ar putea avea un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung. Aceasta activitate poate fi împărțită pe parcursul zilei prin gesturi simple: folosirea scărilor în loc de lift, o plimbare la prânz, mersul în timpul apelurilor telefonice sau parcarea la o distanță mai mare de destinație.
Introducerea mai multor pași în rutina zilnică, în special la vârsta mijlocie, ar putea fi una dintre cele mai simple modalități de a reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Deși legătura dintre activitatea fizică și cancer este complexă și necesită cercetări suplimentare, mesajul este clar: stați mai puțin, mișcați-vă mai mult – și ați putea merge spre o sănătate mai bună.
Articolul Un studiu major arată: Mersul zilnic reduce riscul a 13 tipuri de cancer apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult