Soluții simple: 10 idei surprinzătoare pentru a te simți bine fără să cheltuiești o avere. Nu este nevoie să cheltuiți o avere pentru a avea grijă de bunăstarea dumneavoastră! Iată 10 idei economice pentru a adopta obiceiuri de viață sănătoase.
1. Gătește inteligent
Planificați-vă mesele pentru săptămână în funcție de promoții și, înainte de a merge la cumpărături, verificați ce aveți deja în frigider și cămară pentru a evita risipa. Optați pentru produse locale și de sezon, care sunt adesea mai ieftine și mai proaspete. Profitați de timpul liber din weekend pentru a face „meal prep” (tăiați legumele, gătiți carnea, pregătiți garnituri etc.), ceea ce vă economisește mult timp în timpul săptămânii și vă asigură mese nutritive la îndemână.
2. Variază sursele de proteine
Când cumpărați carne, încercați să alegeți bucăți mai ieftine, cum ar fi pulpe de pui în loc de piept, o bucată de pulpă de vită pentru friptură în loc de antricot, sau ciolan de porc în loc de cotlete. Alegeți, de asemenea, formatele familiale, care sunt mai economice. Și mai bine, înlocuiți carnea de 1-2 ori pe săptămână cu fasole, leguminoase, tofu, ouă sau pește la conservă, care sunt toate surse de proteine accesibile și nutritive.
3. Bea apă
O modalitate simplă, gratuită și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea este să beți mai multă apă. Vă puteți asigura că beți suficient procurându-vă o sticlă de apă reutilizabilă pe care să o purtați cu dumneavoastră. Acest lucru vă va evita, de asemenea, să plătiți pentru băuturi îmbuteliate, care pot fi costisitoare sau bogate în zahăr. Vă veți asigura hidratarea corpului și veți reduce consumul de plastic. Este benefic atât pentru dumneavoastră, cât și pentru planetă! Apa simplă nu este pe gustul dumneavoastră? Adăugați zmeură congelată sau castravete și câteva frunze de mentă pentru a-i da un plus de gust!
4. Favorizează transportul activ
Aproape toată lumea are acces la un instrument excelent de antrenament: propriile picioare. Nu numai că veți fi într-o formă mai bună mergând pe jos sau cu bicicleta în loc să conduceți, dar veți cheltui mai puțin pe benzină dacă decideți să faceți cumpărăturile pe jos, să mergeți pe jos până la stația de autobuz sau de metrou, sau până la locul de întâlnire pentru carpooling. Faceți mișcare, economisiți bani, contribuiți la sănătatea mediului. Este ceea ce se numește a împușca trei iepuri dintr-o lovitură!
5. Antrenează-te acasă
Nu este nevoie să plătiți un abonament costisitor pentru a avea parte de o sesiune bună de antrenament. Întărirea mușchilor, îmbunătățirea cardio-ului, toate acestea se pot face la fel de bine acasă cu echipament simplu (saltea de yoga, gantere mici, benzi de rezistență etc.) sau chiar fără echipament, folosind greutatea corpului. Și puteți, de asemenea, să profitați de parcurile și spațiile verzi din apropierea casei dumneavoastră pentru a fi activ în timp ce respirați aer curat!
6. Relaxează-te… pur și simplu
Este, de asemenea, important să găsiți modalități de a avea grijă de dumneavoastră prin relaxare. Poate fi o sesiune de meditație sau yoga blândă în sufragerie, o plimbare la soare, citirea unei cărți, o drumeție în natură, o baie fierbinte, o dimineață de somn prelungit, un moment fără ecrane, pregătirea unei mese delicioase sau, pur și simplu, o noapte de somn odihnitor. Alegerile sunt multiple!
7. Profită de resursele din apropiere
Informați-vă la primărie despre activitățile pe care le puteți face în apropierea casei: abonament la bibliotecă, participarea la activități de grup (club de lectură, cerc de tricotat, cursuri de pictură…), acces la bucătării colective, grădini comunitare, spectacole sau concerte în aer liber, plimbări pe trasee amenajate, înot în piscinele exterioare sau interioare, practicarea diferitelor sporturi (tenis, patinaj, schi fond etc.). Aveți de unde alege!
8. Vezi-ți apropiații
Hrănirea relațiilor sociale poate avea un efect enorm asupra sănătății și fericirii dumneavoastră. Poate fi un simplu telefon către o persoană dragă, o plimbare, o masă în comun, o seară de jocuri de societate sau o activitate distractivă. Studiile arată chiar că îmbrățișările ar reduce nivelul cortizolului („hormonul stresului”) și ar scădea tensiunea arterială. De ce să vă privați de ele? Dacă întâlnirile în persoană nu sunt posibile, folosiți tehnologia pentru a menține legătura.
9. Eliberează-ți casa
Spațiile în care petreceți cea mai mare parte a timpului pot avea o mare influență asupra stării dumneavoastră de spirit, mai ales dacă lucrați de acasă. Este dificil să vă concentrați sau să vă relaxați atunci când interiorul dumneavoastră este plin de obiecte de tot felul! Acordați-vă timp pentru a face o triere generală și a vă elibera spațiul de locuit. Vindeți ceea ce nu vă mai folosește sau donați-l organizațiilor de caritate. În ambele cazuri, vă va aduce un sentiment de bunăstare!
10. Fă o grădină de legume
Începerea grădinăritului vă permite să economisiți bani și să aveți produse proaspete la îndemână. Chiar dacă nu aveți o curte pentru a face o grădină de legume, multe fructe, legume și ierburi aromatice pot crește în ghivece pe terase sau balcoane. Dacă sunteți novice în grădinărit, începeți cu câteva ierburi aromatice. Odată ce veți acumula puțină experiență, veți putea planta unele dintre alimentele dumneavoastră preferate, cum ar fi roșii, vinete, dovlecei, ardei…
Articolul Soluții simple: 10 idei surprinzătoare pentru a te simți bine fără să cheltuiești o avere apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult