Intrăm în sezonul rece, când temperaturile vor fi scăzute. Organismul nostru trebuie să se adapteze și el, tocmai de aceea este important să avem grijă de sănătatea noastră. Monica Mureșan, fosta campioană mondială la culturism, ne spune ce trebuie să facem în sezonul rece, iar primul lucru este că trebuie să optăm pentru o alimentație care îmbunătățește sistemul imunitar.
„Un sistem imunitar puternic, va preveni și va combate infecțiile virale și bacteriene, ca atare alimentația va trebui sa conțină multe legume ,fructe ( în special citrice, deoarece conțin multă vitamina C) și eventual suplimente cu aport de vitamine și antioxidanți. În paralel cu alimentația adecvată, trebuie sa facem cât mai mult sport, fie în aer liber, fie în sală. Sportul îmbunătățește considerabil sistemul imunitar și asta a fost dovedit deja. Însă, indiferent de tipul de antrenament abordat, este foarte importantă încălzirea, care are rolul de a pregăti corpul (mușchii și articulațiile) pentru efortul care urmează și de a crește ritmul cardiac. Sunt benefice exercițiile fizice de orice natură ar fi ele. Este important să le efectuăm constant, pentru a ne menține o imunitate cât mai bună, iar pentru persoanele care au afecțiuni respiratorii și cardiovasculare, pe perioada iernii, au nevoie de acordul medicului”.
Dragoș HOJDA
The post SFATURI UTILE – Ce alimentație trebuie să avem în sezonul rece appeared first on ZiarMM.
Citeste mai mult
