Dacă vrei să slăbești, salatele trebuie să facă parte din dieta ta zilnică, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci același lucru în fiecare zi, dar nici că trebuie să asezonezi salatele cu tot felul de sosuri cu maioneză, bogate în calorii.
Trebuie să te orientezi spre salate cât mai bogate în nutrienți, care să te ajute să topești kilogramele în plus, să îți ofere energie și să îți încânte papilele gustative cu ingrediente sănătoase și arome proaspete Iată doar câteva idei.
Salată cu pui și lămâie
Combinația de varză, morcov și ridichi se află la baza acestei salate, fiind bogată în antioxidanți. Dacă adaugi câteva bucățele de piept de pui, fără piele, puțîn ulei de măsline și zeamă de lămâie, obții o salată ușor de digerat, care îți oferă hidratare atunci când temperaturile sunt ridicate. Conține multe proteine, însă puțini carbohidrați, grăsimi și calorii. Pe scurt, este genul de salată care te poate ajută să îți potoleșți foamea și să îți menții silueta.
Salată cu măr și varză
Este o salată cu efect diuretic și detoxifiant. Aromă merelor se potrivește perfect cu cea a verzei, fie că este albă sau roșie. Salată este bogată în fibre, susțînând sistemul digestiv. Se pot adaugă și câteva semințe de fenicul, iar pentru a intensifica arderile de grăsimi, se poate adaugă un praf de piper roșu.
Salată caprese cu castraveți
Clasică salată caprese beneficiază de aportul castraveților, care au un conținut foarte ridicat de apă, ideal pentru a hidrata organismul pe timpul verii. Cu un conținut ridicat de fibre și proteine, această salată este delicioasă și foarte ușor de preparat. Nu ai nevoie decât de castraveți, roșii cherry, mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, busuioc și – opțional- câteva bucățele de avocado și puțin usturoi tocat mărunt.
Salată cu varză și năut
Această salată ajută digestia, datorită ingredientelor pe care le conține, fiind bogată în fibre și având proprietăți detoxifiante. Ai nevoie de varză, boabe de quinoa, năut, câteva măsline verzi, mărar, ulei de măsline și de sucul de la o lămâie, pentru a adaugă o aromă proaspătă și invigoranta, exact ceea ce ai nevoie pentru un preparat ușor, de vară.
Salată bento
„Bento” înseamnă în limba japoneză o porție de mâncare pregătită la pachet pentru serviciu sau pentru școală. Conține salată, avocado, morcov ras, ridichi albe rase, varză și câteva bucățele de tofu. Pentru un dressing ușor, cu arome asiatice, se amestecă zeamă de lămâie cu puțîn ulei de măsline, oțet și ceai matcha. Nu-ți fă probleme dacă nu ai ceai matcha la îndemână, pentru că salată iese oricum la fel de delicioasă!
Articolul SFAT EXPRES: Salate cu care poți slăbi sănătos apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult
