Durerile articulare, senzația de rigiditate sau dificultatea în mișcare nu mai caracterizează doar persoanele în vârstă. Tot mai mulți adulți activi, sportivi sau oameni care depun efort fizic constant ajung să se confrunte cu disconfort la nivelul articulațiilor. În spatele mobilității articulare se află o proteină esențială: colagenul, responsabil pentru rezistența, elasticitatea și flexibilitatea cartilajelor. Pe măsură ce producția naturală de colagen se diminuează, structurile articulare își pierd capacitatea de a amortiza șocurile și de a susține mișcarea în mod eficient. În astfel de situații, suplimentarea corectă poate deveni un sprijin real pentru funcționarea normală a articulațiilor.
Unul dintre brandurile frecvent asociate cu sănătatea articulară este Supramax, prezent de peste un deceniu în România și apreciat pentru formulele orientate către menținerea cartilajului în parametri optimi. Produsele sale sunt concepute astfel încât să susțină refacerea naturală a structurilor articulare, un proces esențial pentru mobilitatea zilnică și pentru prevenirea deteriorării accelerate.
Acest articol explică modul în care colagenul participă la refacerea articulațiilor, ce factori contribuie la scăderea nivelului lui în organism și cum pot fi alese formulele potrivite, în funcție de nevoi și de tipul produsului.
Ce este colagenul
Colagenul este proteina structurală dominantă din corp, reprezentând în jur de 30% din totalul proteinelor. În articulații, rolul lui este deosebit de complex. Deși există peste 25 de tipuri de colagen identificate, cele mai relevante pentru sistemul musculo-scheletic sunt colagenul de tip II și colagenul de tip I.
Colagenul de tip II este componenta principală a cartilajului articular, țesutul care acoperă extremitățile oaselor și care permite mișcarea fluidă, fără durere. Fibrele sale formează o rețea elastică ce susține presiunea și tensiunea exercitate în timpul mersului, alergării sau ridicării greutăților. În interiorul acestei rețele se găsesc proteoglicanii, molecule care atrag și rețin apă. Acest mecanism dă cartilajului capacitatea de a funcționa ca un amortizor natural.
Colagenul de tip I, în schimb, este prezent în ligamente și tendoane și permite rezistența la întindere și stabilitatea articulațiilor. Funcționarea normală a articulației depinde de calitatea acestor fibre, care trebuie să rămână elastic-dinamice pentru a preveni traumatismele și suprasolicitarea.
Când sinteza colagenului încetinește, iar condrocitele nu mai produc suficiente structuri noi, cartilajul își pierde elasticitatea, se subțiază și devine neregulat. Suprafața articulară, altădată netedă, se degradează, iar mișcarea produce frecare, durere și inflamație.
De ce scade colagenul odată cu vârsta și activitatea fizică
Producția naturală de colagen începe să scadă vizibil după 25-30 de ani, un proces fiziologic normal. Fibroblastele și condrocitele, celulele care generează colagenul nou, devin mai puțin active, iar degradarea fibrilară depășește treptat rata de regenerare. În perioade precum menopauza sau andropauza, această pierdere se accentuează semnificativ.
Activitatea fizică intensă accelerează și ea consumul de colagen. Mișcările repetitive, impactul puternic sau antrenamentele de forță produc microlezuni la nivelul cartilajului, pe care organismul trebuie să le repare. Atunci când solicitarea depășește capacitatea naturală de refacere, apar primele semne de deteriorare articulară.
Stresul oxidativ contribuie la degradarea suplimentară. Alimentația bogată în zaharuri rafinate, expunerea la radiații UV, fumatul și stresul emoțional cresc nivelul radicalilor liberi, care afectează direct fibrele de colagen. În plus, inflamația cronică accelerează pierderea de proteoglicani, alterând matricea articulară.
Greutatea corporală excesivă suprasolicită articulațiile importante, precum genunchii și șoldurile, iar traumatismele anterioare, predispoziția genetică și deficitul de vitamina C pot accentua procesul de degradare.
Rolul colagenului în sănătatea cartilajului
Pentru a înțelege modul în care colagenul susține articulațiile, este util să analizăm rolurile sale structurale. Fibrele de colagen formează scheletul de rezistență al cartilajului. Acestea conferă flexibilitate și permit țesutului să absoarbă presiunea fără să se rupă. Proteoglicanii rețin apa în interiorul rețelei de colagen, iar împreună creează o structură capabilă să amortizeze șocuri, dar și să ofere o suprafață de contact netedă, necesară mișcării.
La nivelul lichidului sinovial, colagenul menține integritatea membranei sinoviale și a cartilajului, oferind condițiile necesare pentru ca acidul hialuronic să își exercite funcția lubrifiantă. O rețea de colagen deteriorată duce la pierderea lubrifierii adecvate și la frecare crescută.
Pe lângă rolul mecanic, colagenul influențează procesele inflamatorii. Anumiți aminoacizi din structura colagenului, precum glicina și prolina, contribuie la diminuarea inflamației locale. În acest fel, degradarea cartilajului este încetinită, iar mediul articular devine mai propice refacerii.
Cum sprijină colagenul refacerea articulațiilor deteriorate
Suplimentarea cu colagen nu înlocuiește structura pierdută în mod direct, ci activează mecanismele naturale de regenerare ale organismului. Colagenul hidrolizat este descompus în peptide de dimensiuni mici, ușor de absorbit. Aceste peptide trec în fluxul sanguin și pot ajunge în cartilaj în interval de aproximativ 12 ore după administrare.
Prezența acestor fragmente trimite un semnal către condrocite, indicând faptul că matricea articulară are nevoie de reparație. Drept răspuns, celulele intensifică sinteza de colagen de tip II și de proteoglicani, elementele esențiale ale cartilajului sănătos. Astfel, suplimentul acționează indirect, stimulând sistemul natural de reconstrucție al organismului.
Pe măsură ce matricea extracelulară se reface, mobilitatea se îmbunătățește. Cartilajul devine mai dens și mai elastic, reducând rigiditatea și facilitând mișcările repetitive. Durerea articulară scade odată ce suprafețele osoase nu mai intră în contact direct, iar stratul de colagen își reia rolul protector.
Dovezi științifice privind eficiența colagenului
Interesul pentru suplimentele pe bază de colagen a crescut semnificativ în ultimii ani, iar studiile clinice au reușit să clarifice mecanismele și beneficiile reale. O analiză extinsă publicată în 2024, bazată pe peste 30 de studii clinice randomizate, a concluzionat că suplimentarea cu colagen hidrolizat produce o reducere vizibilă a durerii articulare și o îmbunătățire a funcției motorii la persoanele cu osteoartrită sau cu disconfort articular asociat activităților fizice.
Un studiu realizat la Universitatea Penn State pe parcursul a 24 de săptămâni a evidențiat reducerea durerilor articulare la sportivii care au consumat zilnic colagen hidrolizat. Rezultatele au fost mai pronunțate în cazul activităților care solicită intens genunchii, cum ar fi alergarea sau schimbarea direcției de mișcare.
Un alt studiu clinic, cu o durată de șase luni, a confirmat că pacienții diagnosticați cu osteoartrită primară au raportat ameliorări semnificative ale durerii și funcționalității articulațiilor. Evaluările obiective prin scale clinice au demonstrat o reducere a disconfortului și o creștere graduală a mobilității, fără efecte adverse importante.
În 2024 și 2025, noi studii au reconfirmat faptul că administrarea zilnică a colagenului hidrolizat reduce markerii inflamatori și îmbunătățește calitatea vieții la persoanele cu simptome dureroase. Toate aceste date susțin eficiența suplimentării, mai ales în cazul tratamentelor de lungă durată.
Colagen hidrolizat pentru articulații sănătoase
Colagenul hidrolizat este considerat una dintre cele mai eficiente forme pentru susținerea structurii articulare deoarece se absoarbe ușor, iar peptidele rezultate pot ajunge rapid în țesutul cartilajului. Gama Supramax se remarcă prin varietatea produselor adaptate diferitelor nevoi, oferind doze concentrate de colagen hidrolizat și ingrediente complementare relevante pentru sănătatea articulațiilor și a oaselor.
Supramax® articulații*30 plicuri este varianta clasică, construită în jurul unei doze ridicate de colagen hidrolizat, ideală pentru persoanele care caută o formulă simplă, fără ingrediente suplimentare, dar cu efect direct asupra structurii cartilajului. Fiind un produs destinat strict adulților, este ușor de integrat în rutina zilnică, prin dizolvarea unui plic în lapte, iaurt sau apă la temperatura camerei. Această versiune se adresează atât persoanelor cu disconfort articular, cât și celor active sau sportivilor care solicită intens articulațiile și au nevoie de un aport constant de colagen pentru menținerea mobilității.
Sursa foto: Supramax.ro
Pentru cei care preferă un gust plăcut și o formulă îmbogățită, Supramax® articulații piersică*30 plicuri oferă colagen hidrolizat într-o variantă aromată, completată cu vitamina C. Aceasta susține în mod direct sinteza normală a colagenului și contribuie la funcționarea optimă a articulațiilor, făcând din acest produs o opțiune potrivită pentru persoanele care doresc o administrare mai agreabilă. Este recomandat adulților care simt nevoia unui suport suplimentar pentru regenerarea cartilajului, dar și celor care practică sport constant sau se confruntă cu primele semne de rigiditate.
Sursa foto: Supramax.ro
Pentru un suport mai complex, util nu doar articulațiilor, ci și sănătății oaselor, Supramax® articulații OSTEO*30 plicuri combină colagenul hidrolizat cu un spectru de vitamine esențiale: vitamina C pentru sinteza colagenului, vitamina D pentru menținerea densității osoase și a funcției musculare, precum și vitamina K, implicată în metabolismul normal al calciului. Această formulă se adresează în special persoanelor în vârstă, celor cu solicitări fizice ridicate sau celor care ar putea avea deficite de vitamine D și K, contribuind la protejarea structurală a articulațiilor și a oaselor. Administrarea se face tot prin dizolvarea unui plic pe zi în lichide la temperatura camerei.
Sursa foto: Supramax.ro
O variantă rapidă, practică și ușor de transportat, Supramax® articulații DIRECT*30 fiole reprezintă o opțiune ideală. Fiolele sunt gata preparate și conțin colagen hidrolizat alături de acid hialuronic, vitamina C și biotină. Acidul hialuronic are un rol direct în hidratarea și lubrifierea articulațiilor, fiind o componentă naturală a lichidului sinovial. Biotina, la rândul ei, susține funcționarea celulară și integritatea țesuturilor. Această formulă este potrivită persoanelor active, celor care călătoresc frecvent sau celor care preferă o administrare lichidă, fără a fi nevoie de dizolvare. Se consumă o fiolă pe zi, fiind destinată exclusiv adulților.
Când se văd rezultatele și cine poate beneficia cel mai mult de ele
Efectele colagenului apar treptat deoarece vorbim despre regenerarea unui țesut complex. Primele modificări pot fi observate în câteva săptămâni, însă rezultatele stabile se obțin după minimum trei luni de administrare constantă. Pe termen lung, utilizarea regulată poate reduce inflamația locală, poate îmbunătăți mobilitatea și poate restabili confortul articular.
Beneficiile sunt vizibile în special la persoanele cu osteoartrită incipientă, la sportivii care solicită intens articulațiile și la adulții în vârstă care se confruntă cu pierderea progresivă a colagenului. De asemenea, persoanele cu un aport proteic scăzut pot observa îmbunătățiri considerabile, deoarece organismul lor dispune de mai puțină materie primă pentru sinteză.
În concluzie, colagenul hidrolizat reprezintă un sprijin real în menținerea sănătății articulare și în reducerea disconfortului generat de uzură sau de activitatea fizică intensă. Nu este un tratament cu efect imediat, dar prin mecanismul său de stimulare a sintezei proprii de colagen, poate contribui la refacerea treptată a cartilajului.
Persoanele care includ în mod constant un supliment adecvat în rutina lor, pe o durată de câteva luni, au șanse mari să observe o mobilitate mai bună, mai puțină rigiditate și o calitate superioară a mișcărilor zilnice. Totodată, produsele Supramax rămân o opțiune de referință în acest domeniu, datorită formulelor adaptate și experienței îndelungate în susținerea sănătății articulațiilor.
Disclaimer! Informațiile incluse în acest articol au scop informativ și educațional. Ele nu înlocuiesc consultul medical, diagnosticul sau tratamentul recomandat de un specialist. Dacă te confrunți cu simptome persistente sau cu afecțiuni articulare diagnosticate, discută cu medicul înainte de a începe un supliment cu colagen sau orice alt tip de tratament.
Resurse:
Liang, C.W., et al. (2024). Efficacy and safety of collagen derivatives for osteoarthritis: A trial sequential meta-analysis. Osteoarthritis and Cartilage, 32(4). sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458424000049
Clark, K.L., et al. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885
Bello, A.E. & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983
Moskowitz, R.W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11071580
Articolul (P) Cum ajută colagenul refacerea articulațiilor? Ghid pentru îmbunătățirea mobilității și protejarea structurilor articulare apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult