Petreci mult timp pe scaun? Ai putea plăti scump pe termen lung! Specialiștii avertizează că sedentarismul duce la diabet, oboseală cronică și probleme metabolice. Soluția? Regula „2 la 20”: după fiecare 20 de minute de stat jos, fă 2 minute de mișcare, conform click.ro.
Nu ai nevoie de sală sau echipament. Ridică-te, întinde-te, mergi prin cameră sau fă câțiva pași. Studiile arată că această rutină banală poate reduce glicemia cu până la 25% și reactivează metabolismul.
Dr. Manisha Arora spune că „mișcările mici, dar regulate, mențin mușchii activi și reduc riscul de diabet de tip 2”. Sedentarismul, în schimb, duce la „hibernare musculară”, și de aici apar bolile.
Vrei să trăiești mai bine? Setează o alarmă la fiecare 20 de minute și mișcă-te. E simplu, gratuit și eficient. Două minute pot face diferența între o viață sănătoasă și una chinuită. Și nu uita: „Dacă nu ai timp de sală, vine sala la tine!”
Sursa: b1tv.ro
Articolul Mișcarea care-ți salvează viața durează doar 2 minute. De ce boli te poate scăpa aceasta apare prima dată în Olt Alert.
Citeste mai mult
