Dorința de progres rapid și teama că nu arătăm „așa cum trebuie” sunt două dintre cele mai mari probleme generate de lumea virtuală. Despre cum social media ne expune unor șarlatani și cum putem să ne setăm așteptări realiste am discutat cu Cezar Pomuț, antrenor și nutriționist.
Cum ne sabotează psihologic internetul?
Atunci când ne expunem constant unor imagini perfecte și urmărim doar perfecțiunea, uităm că acele poze sunt adesea editate și scoase din context. Rezultatul? Ajungem să credem că noi suntem problema. Conținutul fals poate duce la anxietate, tulburări alimentare și scăderea stimei de sine – toate generate de stimuli artificiali.
Trebuie să fim conștienți că acele imagini nu reflectă realitatea. Ele surprind doar câteva momente din viața cuiva, atent editate și prezentate într-un context favorabil.
Internetul rămâne o sabie cu două tăișuri: pe de o parte, ne oferă informație și conexiuni, pe de alta – creează presiuni și frustrări. Iar uneori, aceste frici sunt exploatate de persoane care promit soluții rapide, contra cost.
Cum sunt exploatate aceste nesiguranțe?
Oamenii își creează adesea așteptări nerealiste din cauza social media. Sunt bombardați constant cu imagini „perfecte”, greu de atins în mod natural.
De exemplu, unii antrenori cu 15 ani de experiență în sală vând speranța că oricine poate arăta ca ei într-un timp scurt, cu un program strict. Puțini își pun întrebarea dacă acele rezultate au fost obținute natural sau cu ajutorul substanțelor. Este un tip de manipulare vechi de când lumea: exploatarea fricilor pentru profit.
În plus, multe reclame sunt construite pe mesaje care ating punctele sensibile: lipsa timpului, presiunea carierei, sentimentul de vină pentru neglijarea propriului corp. De fapt, totul urmărește banii tăi, nu binele tău.
Problema apare atunci când cineva decide să facă o schimbare reală și cade pradă acestor promisiuni. Investește timp și bani în iluzii, iar când rezultatele nu apar, apare frustrarea. În loc să avanseze, persoana face pași înapoi.
Care ar trebui să fie așteptările reale?
Nu ne putem compara rezultatele cu ale altei persoane. Fiecare progresează în ritmul său. Așteptările trebuie să fie realiste.
Primul pas este documentarea din surse variate și sigure, nu de la vedete online. Apoi, apelarea la persoane de încredere sau la specialiști reali, nu la „guru” de internet. Un expert adevărat este cineva cu care poți sta de vorbă, îi poți pune întrebări și de la care primești o imagine de ansamblu pe care o poți înțelege iar el este în stare sa ți-o explice pas cu pas.
La fel de important este să evităm extremele: corpul are nevoie de ascultare și progresul vine treptat. Obiectivul ar trebui să fie să fii puțin mai bun decât ieri, nu să te forțezi peste limite.
Pentru cei care încep sportul din dorința de a slăbi, e vital să înțeleagă că exercițiile sunt doar o parte din ecuație. Ele ajută la crearea unui deficit caloric, dar slăbitul depinde și de alimentație, odihnă și echilibrul general al stilului de viață. „+Nu putem să ne așteptăm la schimbări rapide, când surplusul de kilograme s-a acumulat în ani. Stresul, lipsa vitaminelor, a Omega-3 sau a magneziului influențează la fel de mult procesul de pierdere sau acumulare în greutate.
Social media nu este în sine un dușman, dar modul în care îl folosim poate să ne saboteze progresul sau, dimpotrivă, să ne inspire. Diferența o face filtrul prin care privim informația: dacă alegem să credem promisiunile facile și imaginile „perfecte”, riscăm să ne pierdem în frustrare și așteptări nerealiste. Dacă, însă, ne raportăm la realitate, căutăm surse credibile și progresăm pas cu pas, rețelele pot fi un instrument util de motivație și cunoaștere. În final, cheia rămâne echilibrul: să fim mai atenți la propriul parcurs decât la iluzia perfecțiunii afișate online.
Citeste mai mult