Consumul excesiv de zahăr este un factor major de risc în apariția sau agravarea unor afecțiuni precum diabetul, obezitatea, bolile de inimă sau chiar cancerul. Medicii recomandă să nu consumăm mai mult de 25 de grame de zahăr (femeile) sau peste 35 de grame de zahăr (bărbații) zilnic.. Iată câteva semne că mănânci prea mult zahăr:
Crampe și gaze
Zahărul perturbă flora intestinală și îți dă peste cap digestia, motiv pentru care te poți confrunta frecvent cu crampe abdominale, diaree sau constipație și flatulență (gaze intestinale).
Nu dormi bine
Dacă mănânci dulciuri sau bei sucuri acidulate înainte cu câteva ore de a merge la culcare, e foarte posibil să îți fie foarte greu să adormi sau să te trezești frecvent pe parcursul nopții, din cauza nivelului crescut al glicemiei.
Ai pielea uscată și ridată
Consumul excesiv de zahăr se poate vedea pe chipul tău. Din cauza unei reacții care duce la producția unor compuși ce afectează colagenul și elastina, pielea ta se va resimți și va avea un aspect tern, îmbătrânit și ridat.
Îți este mereu foame
Dulciurile nu țin de foame, pentru că nu conțin, majoritatea, fibre sau proteine, așa că îți va fi mereu foame, indiferent cât de multe ai mânca. În plus, zahărul îți crește brusc nivelul glicemiei, dar la fel de brusc acesta și scade, motiv pentru care te simți mereu înfometată și poftești, ca într-un cerc vicios, la și mai mult dulce.
Te dor articulațiile
Studiile arată că excesul de zahăr din alimente și băuturi poate avea un impact negativ și asupra articulațiilor, ca urmare a inflamațiilor cauzate, favorizând astfel artrita reumatoidă, în special la femei.
Te simți slăbit
Se pare că zahărul rafinat este asociat cu pierderea de masă musculară, ca urmare a incapacității organismului de a sintetiza cum se cuvinte proteinele. Mai mult, studiile arată că excesul de zahăr favorizează depozitele de grăsimi. Așadar, dacă te simți slăbit, moleșit, fără putere, e posibil ca vinovatul să fie dulcele în exces.
Ai tensiunea arterială crescută
Zahărul e mult mai periculos decât sarea în ceea ce privește tensiunea arterială, avertizează medicii. Un studiu publicat în jurnalul Open Heart a arătat că o dietă bogată în zahăr poate crește semnificativ valorile tensiunii arteriale – fiecare doză de suc îndulcit crește cu 8% riscul de a te confrunta cu hipertensiune arterială.
Articolul E bine de știut: Semne că mănânci prea mult zahăr apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult
