Benefic pentru sănătate: Ce se întâmplă în corpul tău când te oprești din consumul de alcool

Ce se întâmplă în corpul tău când te oprești din consumul de alcool. Tot mai mulți oameni aleg să renunțe la alcool, fie temporar, fie definitiv, pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate. Alcoolul aduce 7 calorii pe gram și nu conține nutrienți esențiali, iar eliminarea lui din rutina zilnică poate avea efecte rapide și vizibile atât asupra corpului, cât și asupra stării mentale.
Impactul asupra organismului
Deși la început alcoolul poate induce o senzație de relaxare, el rămâne un depresiv al sistemului nervos central. Consumul ridicat pe termen lung crește riscul de boli hepatice, cardiace și chiar cancer. Iată ce se poate întâmpla în corpul tău atunci când renunți la alcool.
Ai putea pierde în greutate
Alcoolul și băuturile care îl însoțesc conțin multe calorii goale. Eliminarea lor reduce aportul caloric zilnic și poate îmbunătăți metabolismul, în special datorită unui somn mai odihnitor și a eliminării poftelor alimentare nesănătoase care apar în urma consumului de alcool.
Ai putea dormi mai bine
Alcoolul poate grăbi adormirea, dar scade calitatea somnului. El afectează secreția de melatonină și echilibrul neurotransmițătorilor implicați în relaxare. Reducerea consumului permite revenirea la un ritm normal, cu un somn mai profund și mai odihnitor.
Îți poți susține mai bine sistemul imunitar
Consumul excesiv slăbește sistemul imunitar și afectează microbiota intestinală. O pauză de la alcool permite refacerea florei intestinale, ceea ce îmbunătățește capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor.
Hidratarea se îmbunătățește
Alcoolul este diuretic și reduce nivelul hormonului antidiuretic ADH, determinând eliminarea excesivă de lichide. Renunțarea la alcool permite organismului să-și restabilească nivelurile naturale de hidratare, esențiale pentru circulația sângelui, reglarea temperaturii și detoxifiere.
Reducerea riscului de cancer
Alcoolul este un factor de risc pentru mai multe tipuri de cancer, inclusiv cele digestive, hepatic și de sân. Eliminarea sa poate reduce semnificativ riscurile datorită scăderii stresului oxidativ și protejării ADN-ului.
Trei rețete simple de mocktail-uri răcoritoare
Pentru cei care doresc o alternativă delicioasă la băuturile alcoolice, mocktail-urile sunt o alegere perfectă.
Mojito fără alcool
Ingrediente:
Lime jumătate, frunze de mentă, 1-2 lingurițe zahăr brun sau sirop de agave, apă minerală, gheață.
Instrucțiuni: zdrobește ușor lime-ul și menta cu zahărul, umple paharul cu gheață și completează cu apă minerală.
Spritz cu ghimbir și portocale
Ingrediente:
100 ml suc de portocale, 15 ml suc de lămâie, 10-15 ml sirop de ghimbir, apă spumantă, gheață.
Instrucțiuni: amestecă sucurile și siropul peste gheață, completează cu apă spumantă și decorează.
Shrub de căpșuni și busuioc
Ingrediente:
45 ml sirop de căpșuni cu busuioc, 1 linguriță oțet de mere, apă spumantă sau tonic, gheață.
Instrucțiuni: combină siropul și oțetul, adaugă gheață, completează cu apă spumantă și decorează cu fructe.
Renunțarea la alcool, chiar și pentru o perioadă scurtă, poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Iar mocktail-urile sunt o alternativă savuroasă, perfectă pentru orice moment.
Articolul Benefic pentru sănătate: Ce se întâmplă în corpul tău când te oprești din consumul de alcool apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.

Citeste mai mult