Consumul unui pahar de apă caldă dimineața pe stomacul gol este un obicei des întâlnit în practicile tradiționale de sănătate și tot mai promovat în mediul online ca metodă de slăbire și detoxifiere. Dar cât adevăr este în această recomandare? Specialiștii spun că, deși apa caldă are unele efecte benefice, pierderea în greutate nu este direct influențată de acest gest. Să vedem de ce.
Ce FACE, de fapt, apa caldă băută dimineața
Hidratare rapidă după somn
Dimineața, organismul este ușor deshidratat. Apa caldă poate fi mai bine tolerată de stomac decât cea rece și ajută la rehidratarea sistemului digestiv.
Stimulează digestia
Temperatura apei poate relaxa mușchii abdominali și poate stimula tranzitul intestinal, mai ales pentru cei cu digestie lentă.
Oferă o senzație temporară de sațietate
Apa băută înainte de masă poate reduce apetitul pentru un timp scurt, dar acest efect este valabil indiferent de temperatura lichidului.
Ce NU FACE apa caldă: dezbaterea despre slăbit
Nu „arde” grăsimea
Contrar mitului popular, apa caldă nu dizolvă grăsimea corporală. Grăsimea nu poate fi „topită” prin temperatură, ci doar metabolizată de corp prin dietă și exercițiu fizic.
Nu accelerează semnificativ metabolismul
Hidratarea poate avea un mic impact asupra ratei metabolice, dar diferențele dintre apa caldă și rece sunt nesemnificative.
Nu înlocuiește un stil de viață sănătos
Fără o alimentație echilibrată și mișcare constantă, niciun tip de apă nu duce la slăbit. Apa poate sprijini, dar nu produce singură pierderea în greutate.
Ce spun specialiștii
„Apa caldă dimineața poate avea efecte pozitive asupra digestiei și confortului gastric, dar nu există dovezi că duce la slăbit. Este doar o componentă dintr-un stil de viață sănătos.”
Dr. Simona Tivadar, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice
Studiile medicale arată că apa contribuie la senzația de sațietate și la procesele fiziologice normale, dar nu există niciun mecanism fiziologic prin care apa caldă în mod specific să stimuleze arderea grăsimilor.
De reținut
Apa caldă dimineața poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, prin efectele sale ușoare asupra digestiei, hidratării și circulației.
Nu este un instrument de slăbire în sine.
Alimentația echilibrată și mișcarea rămân pilonii pierderii în greutate.
Concluzie
Consumul unui pahar de apă caldă dimineața este un obicei simplu, plăcut și posibil benefic pentru organism. Totuși, nu trebuie confundat cu o metodă de slăbit. Rolul său real este acela de a susține funcțiile de bază ale corpului, nu de a genera miracole metabolice.
Cei care vor să slăbească ar trebui să se concentreze pe:
un aport caloric adaptat stilului de viață,
activitate fizică regulată,
somn de calitate,
evitarea dietelor miraculoase sau a miturilor din social media.
ZiarMM
Sursa foto: Depositphotos
Vezi o comparație între alergat și mersul pe bicicletă.
Articolul Apa caldă băută dimineața: obicei sănătos sau mit despre slăbit? apare prima dată în ZiarMaramures.
Citeste mai mult