Ai o senzație inexplicabilă, dar acută, de foame pe tot parcursul zilei? Trebuie să existe un motiv pentru care, deși mănânci, stomacul tău îți tramsmite că e gol. Acest fenomen este destul de comun.
Există multe motive pentru care trăiești cu această senzație. Cam neplăcută. Pentru că, desigur, să-ți placă să mănânci este una Dar să fii mereu flămând este cu totul altceva. Pentru a scăpa de acest inconvenient, trebuie doar să arunci o privire atentă asupra rutinei pe care o ai. Și să realizezi că detaliile simple îți pot influența apetitul.
Iată 7 motive pentru care ți-e foame tot timpul.
1. Mănânci prea repede
Hormonul de satietate pe care stomacul îl trimite către creier durează 20 de minute. Mâncând prea repede, creierul tău nu realizează că stomacul este plin. Prin urmare, senzația de foame este încă prezentă. Pentru a evita acest lucru, faceți-vă timp să mestecați bine alimentele.
2. Ești stresat
Anxietatea sau stresul duc la constrângeri alimentare. Mâncarea oferă asigurare. În plus, când ești stresat, corpul tău secretă cortizol. Acest hormon al stresului declanșează semnalul foamei pentru a umple rezervele de grăsime, care sunt transformate în zaharuri. Pofta permanentă de grăsime, dulciuri și sărat trebuie astfel satisfăcută.
3. Stați în fața ecranelor
Ecranele pot juca un rol în senzațiile de foame. Concentrat în fața unui ecran, trebuie să gestionezi mai multe informații fără să-ți dai seama. Această concentrare te determină să mănânci tot timpul, fără să-ți dai seama pentru că uiți să-ți asculți stomacul.
4. Nu mănânci niciodată la aceeași oră
Consumul de mese la diferite ore perturbă ritmurile biologice ale corpului, care sunt controlate de un ceas intern situat în creier. Luând mesele la aceeași oră în fiecare zi, reduceți riscul gustărilor.
5. Mesele nu sunt suficient de bogate
Îți este întotdeauna foame, deoarece mâncarea pe care o mănânci nu este suficient de sătioasa. Pentru a remedia acest lucru, este mai bine să aveți o masă compusă atât din proteine (carne), cât și din fibre (cereale, legume). Complexitatea frafuriei va face ca senzația de sațietate să dureze mai mult. De asemenea, este important să mâncați în cantitatea potrivită și porțiile potrivite.
6. Mănânci prea repede
Hormonul de satietate pe care stomacul îl trimite către creier durează 20 de minute. Mâncând prea repede, creierul tău nu realizează că stomacul este plin. Prin urmare, senzația de foame este încă prezentă. Pentru a evita acest lucru, faceți-vă timp să mestecați bine alimentele.
7. Nu bei suficiente lichide
Mulți oameni confundă deseori foamea cu setea. Hipotalamusul reglează sete și foamea în același timp, în același mod. Acesta este motivul pentru care sentimentul resimțit este același pentru amândoi. Acest lucru te face să simți că ți-e foame. Totuși, iti e sete. Pentru a evita această situație, asigurați-vă că vă hidratați în mod regulat în timpul și între mese.
Articolul 7 motive pentru care ai tot timpul senzație de foame apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.
Citeste mai mult
