13 obiceiuri zilnice care îți afectează în secret sănătatea ochilor

Multe probleme de vedere nu apar brusc, ci se instalează treptat, din cauza unor obiceiuri aparent banale. Specialiștii avertizează că iritanții din mediu, lipsa protecției și neglijarea controalelor medicale pot duce, în timp, la afecțiuni oculare serioase.
Alergenii din interiorul locuinței
Praful, mucegaiul, mătreața animalelor și vaporii din bucătărie pot provoca iritații și conjunctivită alergică. Purificatoarele de aer cu filtru HEPA și umidificatoarele ajută la reducerea simptomelor. Evită să îți atingi ochii și spală-te frecvent pe mâini.
Produsele de machiaj pentru ochi
Machiajul expirat sau neigienizat adăpostește bacterii și mucegai. Mascara și tușul lichid trebuie înlocuite la maximum trei luni. Alege produse testate oftalmologic și evită parfumurile sau sclipiciul fin.
Frecatul ochilor
Acest gest poate zgâria corneea, introduce bacterii și favoriza apariția ridurilor sau spargerea vaselor de sânge. Înlocuiește-l cu comprese reci sau picături lubrifiante recomandate de medic.
Efortul vizual digital
Timpul excesiv petrecut în fața ecranelor provoacă oboseală oculară, uscăciune și dureri de cap. Aplică regula 20/20/20: la fiecare 20 de minute, privește 20 de secunde la o distanță de aproximativ 6 metri.
Îmbătrânirea naturală
Odată cu vârsta, scade producția de lacrimi, iar riscul de cataractă crește. Activitatea fizică regulată susține circulația și coordonarea ochi-mână, contribuind la sănătatea ochilor.
Lipsa ochelarilor de soare
Radiațiile UVA și UVB cresc riscul de cataractă, degenerescență maculară și cancer al pleoapelor. Poartă ochelari cu protecție UV 100% în orice anotimp.
Animalele de companie
Blana și saliva pot declanșa alergii oculare. Spală-te pe mâini după contact și evită dormitul cu animalele dacă ai ochi sensibili. Purificatoarele de aer reduc alergenii.
Utilizarea excesivă a picăturilor de ochi
Unele picături pentru ochi roșii pot crea dependență și efect de rebound. Dacă le folosești zilnic, consultă un oftalmolog.
Lentilele de contact
Igiena deficitară crește riscul de infecții grave, inclusiv cheratită. Nu dormi cu lentilele, nu le spăla cu apă de la robinet și schimbă suportul la fiecare trei luni.
Alimentația dezechilibrată
Ochii au nevoie de Omega-3, vitaminele A, C, E și zinc. Excesul de sare și zahăr afectează vasele de sânge ale retinei și crește riscul de diabet și hipertensiune.
Lipsa echipamentului de protecție
Accidentele oculare sunt frecvente la muncă și în sport. Ochelarii de protecție sunt esențiali în renovări, grădinărit și sporturi de contact.
Fumatul
Fumatul dublează riscul de degenerescență maculară și triplează riscul de cataractă, afectând direct retina. Renunțarea la fumat protejează vederea pe termen lung.
Evitarea controalelor oftalmologice
Afecțiuni precum glaucomul sau retinopatia diabetică pot evolua fără simptome. Controalele oftalmologice anuale sunt esențiale pentru adulți și copii, începând de la 6 luni.
Articolul 13 obiceiuri zilnice care îți afectează în secret sănătatea ochilor apare prima dată în Monitorul Expres – Stiri Brasov.

Citeste mai mult